Petit-d\u00e9jeuner rapide pour une taille fine<\/p>\n
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Ingr\u00e9dients n\u00e9cessaires :<\/p>\n
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100 g de graines de chia<\/p>\n
480 ml de lait d\u2019amande<\/p>\n
60 ml de miel (ou d\u2019\u00e9dulcorant selon votre go\u00fbt)<\/p>\n
50 g de framboises fra\u00eeches<\/p>\n
100 g de fraises fra\u00eeches<\/p>\n
50 g de st\u00e9via<\/p>\n
1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de f\u00e9cule de ma\u00efs<\/p>\n
Proc\u00e9dure:<\/p>\n
Dans un bol, m\u00e9langez 100 g de graines de chia avec 480 ml de lait d\u2019amande. Ajoutez 60 ml de miel ou d\u2019\u00e9dulcorant de votre choix. Laissez reposer le m\u00e9lange pendant 20 minutes afin que les graines de chia gonflent et absorbent le liquide.<\/p>\n
chia dans du lait<\/p>\n
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2. Mettez 50 g de framboises fra\u00eeches, 100 g de fraises fra\u00eeches et 50 g de stevia dans une casserole. Faites cuire \u00e0 feu moyen pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu\u2019\u00e0 ce que les fruits soient tendres et aient rendu leur jus.<\/p>\n
3. Ajoutez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de f\u00e9cule de ma\u00efs dans la casserole et remuez jusqu\u2019\u00e0 ce que le m\u00e9lange \u00e9paississe. Ensuite, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un mixeur, r\u00e9duisez les fruits en pur\u00e9e lisse et homog\u00e8ne.<\/p>\n
4. R\u00e9partissez la moiti\u00e9 du m\u00e9lange de graines de chia dans des verrines. Garnissez d\u2019une couche de garniture aux fruits, puis ajoutez le reste du m\u00e9lange de graines de chia.<\/p>\n
5. Si d\u00e9sir\u00e9, garnir de fruits frais et servir imm\u00e9diatement ou r\u00e9frig\u00e9rer avant de servir.<\/p>\n
perte de poids au petit-d\u00e9jeuner<\/p>\n
Photo : Pinterest<\/p>\n
Ce dessert est un choix rapide, sain et d\u00e9licieux pour tous ceux qui souhaitent savourer une douceur sans culpabilit\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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