Col\u00e8re, tristesse, fatigue, anxi\u00e9t\u00e9\u2026 Parfois, les \u00e9motions n\u00e9gatives nous submergent et nous paralysent. Comment pouvons-nous inverser cette tendance pour aller vers plus de positivit\u00e9 ?<\/p>\n
Un \u00e9v\u00e9nement inattendu pourrait perturber vos projets. Etes-vous stress\u00e9 ? \u00cates-vous en col\u00e8re? Il est facile de se sentir submerg\u00e9(e) et bloqu\u00e9(e) lorsque des \u00e9motions n\u00e9gatives prennent le dessus. Comment transformer ces sentiments pour entrer dans une dynamique plus positive ? Le neuroscientifique connu sous le nom de \u00abTj Power\u00bb sur Instagram partage ses conseils dans une vid\u00e9o publi\u00e9e sur son compte le 10 juillet.<\/p>\n
Chaque samedi, recevez l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale des conseils bien-\u00eatre et des tuces nutritionnelles pour adopter un mode de vie plus sain.<\/p>\n
Calmer l’anxi\u00e9t\u00e9\u00a0:
\nSi vous \u00eates anxieux lorsque vous plongez, la meilleure solution est de respirer. T.J. Power affirme que “dans un \u00e9tat de sant\u00e9, notre physiologie (rythme cardiaque, respiration, etc.) est acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e, et des respirations profondes et des lentilles apparaissent dans les pens\u00e9es anxieuses”. La coh\u00e9rence cardiaque qui semble donc tout \u00e0 fait appropri\u00e9e.<\/p>\n
Ignorer la publicit\u00e9<\/p>\n
Dans le cas o\u00f9 la flotte de pens\u00e9es envahissant l’esprit et provoque une sensation de distraction, il est conseill\u00e9 de prendre un stylo et du papier, car \u00ab \u00e9crire apporte de la clart\u00e9 \u00bb, assure l’expert. Pour lutter contre le stress, \u00ab l’exercice physique est le moyen le plus efficace \u00bb, affirme-t-il, \u00ab pour stimuler la production d’endorphines, le neurotransmetteur responsable du calme et de la d\u00e9tente \u00bb.<\/p>\n
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Transformez la couleur et la tristesse :
\nLorsque la col\u00e8re nous submerge, le neuroscientifique recommande de chanter pour \u00ab lib\u00e9rer des endorphines qui contribuent \u00e0 r\u00e9duire les sentiments de frustration et de col\u00e8re \u00bb. S’il s’agit plut\u00f4t d’une vague de tristesse, “la gratitude est unmoyen scientifiquement prouv\u00e9 d’augmenter la positivit\u00e9 et le bonheur dans le cerveau.”<\/p>\n
Attention \u00e0 vos objectifs :
\nCertains comportements ou \u00e9tats mentaux peuvent affecter notre capacit\u00e9 \u00e0 servir nos objectifs. La paresse, par exemple. Dans ce cas, on n’h\u00e9site pas \u00e0 prendre une douche froide, selon le neuroscientifique : \u00ab L’immersion dans l’eau froide est l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter rapidement le taux de dopamine, le neurotransmetteur responsable de la motivation et des actions orient\u00e9es vers un mais \u00bb, explique-t-il.<\/p>\n
\u00c0 lire \u00e9galement : Selon un neuroscientifique, ces 4 stimulants dopaminergiques naturels vont changer le cours de vos journ\u00e9es.<\/p>\n
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Si la fatigue nous emp\u00eache de terminer une t\u00e2che, une simple promenade suffit. Le corps un baiser de mouvement, souligne le neuroscientifique. Et \u00ab marcher dans la nature est un excellent moyen de faire le point et d’apaiser ses suites \u00bb, ajoute-t-il. Enfin, le sp\u00e9cialiste recommande de dresser une liste des t\u00e2ches d\u00e9j\u00e0 accomplies, au cas o\u00f9 on aurait le sentiment de ne pas en avoir fait assez ou que l’on sente trop impatient.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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