Colère, tristesse, fatigue, anxiété… Parfois, les émotions négatives nous submergent et nous paralysent. Comment pouvons-nous inverser cette tendance pour aller vers plus de positivité ?
Un événement inattendu pourrait perturber vos projets. Etes-vous stressé ? Êtes-vous en colère? Il est facile de se sentir submergé(e) et bloqué(e) lorsque des émotions négatives prennent le dessus. Comment transformer ces sentiments pour entrer dans une dynamique plus positive ? Le neuroscientifique connu sous le nom de «Tj Power» sur Instagram partage ses conseils dans une vidéo publiée sur son compte le 10 juillet.
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Calmer l’anxiété :
Si vous êtes anxieux lorsque vous plongez, la meilleure solution est de respirer. T.J. Power affirme que “dans un état de santé, notre physiologie (rythme cardiaque, respiration, etc.) est accélérée, et des respirations profondes et des lentilles apparaissent dans les pensées anxieuses”. La cohérence cardiaque qui semble donc tout à fait appropriée.
Ignorer la publicité
Dans le cas où la flotte de pensées envahissant l’esprit et provoque une sensation de distraction, il est conseillé de prendre un stylo et du papier, car « écrire apporte de la clarté », assure l’expert. Pour lutter contre le stress, « l’exercice physique est le moyen le plus efficace », affirme-t-il, « pour stimuler la production d’endorphines, le neurotransmetteur responsable du calme et de la détente ».
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